心跳声是求生者感知监管者临近的核心预警机制，它并非指实际音量的大小，而是游戏内一种表示威胁proximity的提示系统。当监管者接近到一定范围内，你的角色周围会出现可视的心脏跳动特效与逐渐增强的音效，这个范围的界定是关键。监管者在约36米内时，求生者界面便可能开始出现心跳提示，而当距离缩短至大约8米左右时，心跳感应会变得非常明显，此时监管者很可能已经进入你的视野或即将发现你。我们探讨的把心跳声变小，实质上是学习如何管理和利用这个警示系统，通过操作与决策来减少其被触发的频率与时长，从而降低自身暴露的风险。
游戏内置的天赋系统提供了一个直接应对心跳警示的解决方案，即寒意特质。携带此天赋后，当监管者在你的36米范围内朝你所处方向注视时，你会获得一个持续数秒的特定提示。这个机制的巧妙之处在于，它提供的预警往往比标准心跳提示更早、更指向性，相当于为你争取了额外的反应时间。你可以将它视为一个更敏锐的心跳感应器，让你在监管者尚未进入传统心跳范围或刚进入时，就能提前获悉其注视动向，从而有机会提前转移或隐藏，有效减少了被突然贴近时心跳狂响的被动局面。
保持安全距离是让心跳提示远离你的最根本方法。你需要对地图中的密码机分布、板窗区以及地形掩体有基础的了解。开局修机时，优先选择周围障碍物多、视野相对复杂的位置，避免在空旷地带长时间逗留。时刻留意小地图上队友的动向和提示信息，如果附近队友被追击，监管者的位置信息会变得相对明确，你可以据此判断安全的修机路线。当破译密码机过程中感觉到心跳由弱变强，不要犹豫，应立即停止互动，利用附近的板窗或墙体进行迂回，拉开距离，直到心跳提示消失。监管者的移动速度通常高于求生者，提前预判和走位远比心跳响起后再直线逃跑有效得多。
心跳的强弱变化直接关联着你与监管者的实时距离，也暗示了交互行为的安全性。一个重要的原则是，在心跳声较强时（通常意味着监管者已非常接近），应极力避免进行翻窗、翻板或治疗等需要停留的交互动作，因为此时监管者很容易利用恐惧震慑机制直接击倒你。合理利用心跳提示的梯度变化来规划你的行动路线。当心跳声刚开始出现且较微弱时，你可能还有时间完成当前密码机的最后一点进度或安全转点；但当心跳声变得急促而响亮时，首要任务就是立刻中断一切行动，专注于利用地形进行牵制，通过绕圈、反跑和利用板区来迫使监管者攻击落空，为自己创造下一次拉开距离的机会。
